今年1/24 聽了一位醫師的演講
然後參考基因健管師的建議
開始嘗試將益生菌的吃法調整 (以前都是餐後吃)
搭配基因保健品康益唐 (原本應該是偏血糖控制的保健品)

因為康益唐的成分以白藜蘆醇、苦瓜胜肽等
促進醣類的新陳代謝
算是從天然食物中萃取的胰島素抑制作用

然後今天7/4
來分享一下這幾個月的數字變化

首先體重從原本的62~64之間的震盪
到目前是54~56的震盪

體脂肪從原本34~36%
到現在的inbody 測量 (我買了一台歐姆龍紀錄)
大約30%~31%

我覺得比較開心的事情是
我的生活習慣沒有太多改變
不論是吃或是運動 (該吃就吃該動就動)
然後吃得算是保健食品
意思就是即使減重效果不大的前提我也不會損害身體

更不用說.................目前成效看起來頂好的
目標 50kg 體脂肪27~28%

忘了說.....之前的內臟脂肪大約8~9
現在是6.5 (不知道有沒有機會再更低一點點)

其實可能因為我運動量夠大
所以這些數字的變化大約在農曆年後就有明顯變化了
只是我擔心又會有所謂的復胖
所以一直沒有想積極分享

這近半年的時間應該可以算是穩定的數據
也可以分享給大家........終於找到適合我的方式減重減脂

照片嘛....等我有空補一下.....
不過有興趣的朋友如果去翻我的臉書
可能從我的貼文跟朋友的留言就會知道
我真的瘦~~~~很多!! ^_^

2020/08

IMG_3424.JPG

2021/05

IMG_1729.JPGIMG_1859.JPG

 

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#基因檢測 vs. #健康減重 vs. #精準保健
基因檢測的目的
瞭解自己身體的遺傳因子&風險
那跟減重有關係?
且聽我分享我的實際案例吧!
(我是素人~~~~~~~ ^_^)
生活應用:
1. 保健營養品要吃什麼?
3. 健康檢查要加做什麼項目?
4. 保險要買什麼內容?
5. 日常運動、飲食習慣要注意什麼?
大家都知道健康很重要
你怎麼維持自己的健康?
我運動、吃東西很養生,
我有吃保健食品,
然後都有定期的健康檢查。
這樣應該對了吧?
在沒有接觸 #基因檢測 之前
我也這樣做,
我也覺得自己很棒!
做完基因檢測之後,
我才知道,
我的先天體質
有蛋白質、酒精、咖啡因代謝的高風險😭
相反的,我的醣類代謝很好
難怪我吃馬鈴薯、地瓜....不太容易胖!😂
也難怪生酮飲食我實行大半年,
效果卻不太好!
體脂肪還降不了😂😂
所以,近三個月
因為聽了康見集團的鮑醫師一次健康保健的演講
把HC 的健康保健品用來「減重」
反正我已經試過各種方式都沒效果了
如果告訴我吃保健品又可以瘦身
我當然願意試試看
 
結果,只是把我原本吃的保健食品
換個吃的順序就可以??
就這樣,我從 2021/1/21 ~ 2021/5/11 (今天)
我的體重從幾乎不動的 62.x~64 kg
到近期的 56.x~57 kg
體脂肪的範圍 原本 34%~ 36%
近期約 30%~33%
我通常是睡醒去盥洗後測量
所以......體脂肪......看我前一天吃了甚麼東西決定高低
 
問我這段時間做了甚麼?
一樣每週1~2次的30分鐘快走
一樣小鳥胃的吃飽剛剛好
偶而貪吃一點甜食是應該的
所以吃跟動沒有變化的情況下
就是把原本吃保健品的 #順序 調整一下
根據醫師的說法
在他研究過產品成分後提出的建議
我把康見的 康益唐(胰島素抗阻) + 康見寶(酵素+益生菌)
改在飯前吃,一天二次!!
 
對!你沒有看錯,
就只有這樣....................
然後就發生現在這個結果!!
 
照片2021/01
2021/04
 
我的腰圍還因為穿旗袍調整瘦了二吋!!
堪稱意外收穫~~~
 
再來聊保健品
我吃保健品比較像吃藥😂😂
你是不是跟我一樣?
頭痛醫頭,
覺得腸胃不好就吃益生菌
膝蓋怪怪就吃挺立
快感冒了吃維他命C&B
........吃對了嗎?
救急是對了
但預防保健? 啊知道欸
至於健檢,
通常我就是在櫃檯
醫護人員建議我加項目
她建議的,只要預算可以
我就加.......加對了沒?
不知道耶 😅😅
那個買保險.....
我想概念應該一樣啦!
最後就是生活方式
吃喝玩樂....要健康
我想大家跟我一樣
用泛知識
常運動、吃清淡
但是.....肺癌高風險的人
戶外空氣品質....
運動時間還是選擇注意一下才好!
環境選擇,
去山上走走也比在平地好。
所以,基因檢測做什麼用?
就是找到對自己最正確的「好」😊
題外話:
為何選擇產官學合作的檢測平台?
1. 因為政府支持健康大數據蒐集
2. 有研究機構合作把檢測費用降低。
3. 有產業的投入,搭配行銷方案,才能讓這整個計畫推展更快速順利。
同時才能對消費者提供更大的福利跟服務。
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我家老爺轉行從事基因健管師年餘
總算有些實驗成果可以分享

他個人的體態經過8個多月的認真遵守飯前服用苦瓜胜肽(康益唐)
飯後乖乖吃益生菌酵素(康健寶)
加上我們本來就有算是還不錯的運動習慣

他終於逐漸讓他的褲子可以掉下來
啊...不是...是可以讓腰圍瘦下來!!

至於我嘛
說實話
去年做完基因檢測
我也沒有太多改變
陪老爺吃健康食品
也是有一餐沒一頓的
我行我素~~~~

直到今年四月
我都還在努力執行「低醣」、「減碳」

依照普羅大眾的做法
就是少吃或根本不吃澱粉類的食物
盡量多攝取油脂或是蛋白質
所以我的便當常常就是肉跟菜

然後我的體重、體脂肪…….
簡直就是磐石不為所動
不論我如何增加運動量或是減少食物都沒有用

再然後,我家老爺說……..
為什麼不能信他一次?

信他的專業…..呃………對我而言還確實有難度
因為就是半路出師的啊~~~

好吧!反正我試了很多方式也沒有用
聽一次他說的我也沒有損失

他說
根據我的基因檢測結果

其實我的醣類代謝能力比蛋白質好太多
油脂代謝能力也算好 (嗯……所以我圓圓胖胖真不是沒道理~~)
所以,要不要試著換個方式
讓澱粉變成我的主要熱量來源
然後減少蛋白質攝取

ㄟ……..雖然我也愛吃肉
但是我更愛澱粉
舉凡大家說不能吃的麵飯麵包蛋糕饅頭
…………地瓜南瓜馬鈴薯………我通通都很愛

只是……大家都說要少澱粉
我真的可以反其道而行嗎?

既然答應老爺要認真試試
所以我真的開始把便當菜改成
少一點蛋白質(少一點點肉類)
多很多好的澱粉類

玉米、南瓜、地瓜、馬鈴薯….
然後搭配他的康益唐跟康健寶

說也奇怪
四個月下來
我的體重跟體脂肪還真的「鬆動了」!!
從開始出現微幅的變化
到現在體重是接近2~3kg的減少
體脂肪則是下降約 3%

所以,雖然我沒有老爺身材變化那麼明顯
但是,我終於見到體重回到5字頭
還是很開心的!!

重點是,我可以不用勉強自己捨棄
我最愛的澱粉類食物

……………..我不能不說
基因這種與生俱來的「天賦」
沒有用對地方還真的是可惜了~

至於到底苦瓜胜肽為什麼會有幫助?
主要原因應該是在這是天然的植物胰島素概念
也就是簡單說是一個
「醣類分解開關」 的重要影響關鍵

所以,如果有血糖過高的問題
可能成效會更加明顯吧?

藉由苦瓜胜肽 (植物性胰島素)
通知身體細胞
該開始做事 (分解澱粉、分解醣類)

我的狀況
應該就是天生本來就具有比較好的澱粉(醣類)分解能力
加上苦瓜胜肽的幫助
所以終於讓完全不動的數字開始出現震盪

所以
除了改變我的飲食
其他都不動的前提下
我大約是另類的「反生酮飲食」、「反低碳飲食」才順利減重的案例

這麼一來,我開始有點對這位半路出師的老爺有點信服
基因檢測的結果
確實應用在精準的健康管理是有可行性的

盲目的跟風
不如採用適合自己的方式
聽聽基因健管師的建議
調整生活跟飲食習慣

我…………..繼續我的健康減重
比起網路亂買一些減重或是保健食品
我還是乖乖聽我家老爺的建議吧~~

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事隔一年多
終於可以更新兒子的學校申請狀況

就在昨天
透過IDP顧問 Roy Chou 通知收到 Lakehead University 的錄取通知
算是兒子想申請的環境相關的科系

這所全校不到8000個學生的小而美大學
在環境相關的主科算是不錯的研究機構
Environmental Sustainability
算是未來的趨勢
好好研讀,就業機會是多的

至於一般大學申請跟錄取
應該早在年度的五月前就該結束
何以我們家愛德華先生拖到現在?

個人因素
學不會痛的青少年如果像我家兒子是屬於比較反骨的
我也只能說他笨

一般國外的大學申請

可能大約每年的10月份會開始接受申請書

然後依據學生提供的在學成績跟英語成績進行審核

條件好的學生可能很快就會收到條件式入學許可

所謂條件式就是,符合學校指定的狀況就會給正式的入學通知!

 

畢竟10月距離畢業還很早

學校一方面要搶優秀的學生

另一方面則是要確保錄取的是真的優秀到畢業最後一刻的學生

所以啊……條件可能就會是提供下學期到某一個時間點截止的學校成績

再補上畢業證書

大概就差不多了

 

當然如果英語測驗不到標準的

也是要補雅思或是托福的成績

 

回來說說我家兒子吧

話說他之前去加拿大念高中就是希望專科而不是全科

但是回到台灣因為沒有加拿大體制的高中

所以只能銜接美式的學程

 

TPCA 美國復臨高中是美國的高中體制

所以………..該有的科目學分

一項都不能少!!

 

在這樣的前提之下

兒子就辛苦了

因為最不拿手的背科像是美國歷史、世界歷史一定是必修

連生物都得把高一程度補起來

 

補課程補學分嘛

應該也還好吧

偏偏我家王子很有個性的用「他的理論」闡述「他的看法」

 

這一招,對他數學跟經濟學老師很管用

遇到堅持一步一腳印,流程一步都不能省的老派外籍老師

就是一個完蛋的概念!!

 

我家王子還一派天真認為

只要過關就好

無奈當你就是硬著跟老師對槓

老師自然也可以依照「標準作業」要求的把你當掉!!

 

所以……………….

明明6/1就該可以提交畢業成績跟畢業證書的人

一直拖到6/30才把資料交給大學的入學審查單位

 

這麼一來

當然就是……………..很多學校也不用想了

除了原本申請的學校補了成績爭取最後機會

 

這個過程真的要超級無敵感謝專業的 IDP顧問」

 

我家王子不僅是笨到跟掌握成績的老師對槓

還迷糊地認為學校審核都沒有進度通知

結果,原來是根本沒搞清楚學校網頁的申請作業流程!!

 

加拿大安大略省的大學申請有一個國內外學生共用的大學申請平台

除了在共用平台上進行學校申請

下一步等申請的學校接收到你的意願申請書

會寄給你一個在該所大學官網上的正式申請帳號

必須完成學校網站上的資料填寫跟繳交才算完成申請的動作

 

所以我家的迷糊王子

白白從一月等到四月

甚麼都沒有做

就是傻傻又痴痴地等

等他申請的學校通知他要補交的文件

而另一方面

我相信

學校受理申請的單位肯定也覺得這個學生簡直「莫名其妙」

提交了申請書

然後卻一點進度都沒有

所以,其中一間學校就直接在五月給了「拒絕」!!

…………也不能怪人家嘛!!

 

還好透過IDP 顧問 Roy Chou 的協助

不但釐清學校網站的作業流程

也趕緊依照顧問的建議準備相關的補件資料

Roy 了解我家王子的想法之後

還願意幫他去跟已經拒絕的大學爭取看看還是否有機會

 

在此,除了感謝還是感謝

專業的顧問

專業的建議

專業的服務

 

然後,我們除了支付給學校的申請規費

顧問的服務是無價!!

不收錢,也無法直接以金額衡量這份專業的服務

 

至於為什麼IDP沒有跟學生收費

這個問題,請大家有機會自己去問

Roy會給大家一個滿意的回答的 ^_^

 

總之,申請學校的這一段

即使我自己20多年前搞過一次

但是現在的狀況跟以前完全不同

原本以為相信我家王子可以自己搞定一切

殊不知這位迷糊王子狀況百出

 

我這個媽要不是心臟夠大

應該在過程中已經被驚嚇到不知掉幾魂幾魄去了~~

我唯一能做的就是依據兒子的興趣跟我對他的了解給選科系的建議

而學校跟科系,就交給專業的顧問來推薦

 

也因為這樣一波走下來

我發現

台灣的高中申請國外的大學

只要有還不錯的在學成績

其實沒人管你的高中文憑是否來自前三志願

 

只不過,英文很基本

學習競爭也很現實

即使在國際學校已經出國幾年的

學校成績也頗優秀的

進入到加拿大的知名大學

也是念得很辛苦的

 

所以想要去國外闖一闖的學生

家長或許可以協助提升孩子的基本實力

英語的聽說讀寫

還有是否對該學科有一定的熱忱度

否則,看了兒子的求學過程

也聽了很多他同學們的分享

 

至少截至目前可以肯定

加拿大的大學申請或許不會太難

但是要順利念畢業…………….恐怕不一定容易

 

這也是我推薦兒子重新評估

不要去選太過頂尖的大學

念書要認真

但不一定需要拼命

是說他的個性…………………也不擅長拼命!

 

做學問,要做出心得做出興趣

未來才可能有發展

 

至於申請學校

需要專家,我就強力推薦去找 IDP顧問啦~~

 

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2020真是一個多事的庚子年


因為武漢衍生出來的新冠肺炎
芳療&精油莫名的搭上防疫的商機


然後就會開始出現各種奇怪的使用方式
其中,最嚴重的幾條,就一一來澄清解說一下

除了用純精油按摩跟喝精油這種安全問題
最近可能使用精油擴香的人變多了
空氣淨化也是防疫的選擇項目

所以
水氧機、加濕器、空氣清淨機、擴香儀等......很多芳療的道具也很紅的!

之前有人想針對空氣消毒
所以將次氯酸水放進水氧機/加濕器
想要用來消毒他們加的空氣
結果是中毒
甚至有生命危險

拜託...........次氯酸、異丙醇等類的消毒液體
可以消毒非生命體
即使是皮膚可以用的消毒酒精
對於呼吸道的黏膜也有極大的傷害
所以專家不是一直強調
室內消毒盡量不要直接到處噴
而是噴在紙巾或抹布再進行擦拭

好啦
就有廠商說
它們提供最高品質的「水溶性精油」
讓大家可以安心放進水氧機或加濕器中使用

..........恩......
我開始懷疑是我的中文不夠好

當我去網路上找到底這個「水溶性精油」是甚麼東西
才發現這玩意兒不是純天然精油
而是經過稀釋的純精油
稀釋的介質(載體)會溶在水中
所以變成水溶性「精油」
但不能說是純精油

因為純精油救是油!!
油水不同家,他們不會相溶
所以,沒有水溶性精油這種東西!!

================================================

精油萃取的方式
最常見的就是蒸餾法
植物中所含的精油
都是所謂的化學成份組成

舉凡化學成份
便會有所謂的「親油性」&「親水性」
親水性的化學成份
在蒸餾的過程中
大家一定可以猜到了

對!就是已經溶在純露/花水裡頭啦
那個浮在上頭取出來的就是不親水的純精油
所以,沒有「水溶性純精油」這種精油

有水溶性跟只溶性維生素啦
但是沒有水溶性精油
如果硬要說......那就是在萃取過程中已經溶於水中的那些化學成份
那與芳療師使用的純精油定義上跟本質上是完全不同的東西

用花水或純露去作為加濕器或是水氧機的空氣消毒可否?
可!!
CP值也相對高很多~~~~~

這樣說明?
大家明白?

精油就是油
油不會溶於水
所以..................沒有水溶性純精油這個類別的精油
非要溶於水,現在大家就理解
花水、純露絕對是更好的選擇對吧?

要我說
切幾片檸檬放水氧機裡都比加消毒水安全哆啦!!

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2020真是一個多事的庚子年


因為武漢衍生出來的新冠肺炎
芳療&精油莫名的搭上防疫的商機


然後就會開始出現各種奇怪的使用方式
其中,最嚴重的幾條,就一一來澄清解說一下

繼說明純精油是 不可以直接塗抹在皮膚上/或作為按摩油
都需要經過稀釋才可以

下一個我常遇到的問題是
有朋友會來問我
她的朋友推薦給她
「天然無毒有機的精油」可以直接加在水裡喝
有助於身體保健

...............(又是一段無言)
我眼前的畫面往往是城市獵人的那些飛過的烏鴉......
Aho....Aho....Aho....

純天然精油不可以直接加水裡面喝掉!!

精油的確不是不能食用
但是不是加在水裡喝
精油是油,不溶於水
未經稀釋的純天然精油
萬一劑量使用不對
就可能反而對口腔黏膜或是食道黏膜造成傷害
保健? 長期使用可能就得去看醫生囉!

=============================================

好吧!
一樣來告訴大家為什麼不可以
純天然精油是從植物萃取出來的濃縮的天然化學成份

就跟所有的化學藥劑一樣
只是精油是天然的
不代表無害

精油如果是透過蒸餾法萃取的
在蒸餾萃取的過程中
就會有所謂的純露或花水
植物萃取的物質,舉凡可以溶於水的
大半都留在那當中了

精油蒸餾商
進行油水分離
將浮在表面的油取出就是我們用的精油
而下段的是價格相對便宜的花水或純露
因為精油不可能百分百取乾淨
所以花水跟純露也可能會含有少量的純精油

既然油水不相融
把純精油加到水裡面「喝掉」?
過程中,精油是不是等於在沒有被包裝的情況下接觸口腔跟食道細胞
這樣沒有風險???

如果說喝純露,或是用純露漱口
就不會有太大問題

必竟只要植物的來源沒有問題
蒸餾過的水又含有植物的天然抗菌成份
比起直接把未經處理的純精油加到水裡喝掉

哪一個安全?
應該不難分辨才對!

至於我前面說過
精油其實也不是真的不能「口服」
只要能夠順利解決精油通過口腔跟食道問題相對簡單

所以,口服精油一般還是會經過稀釋
裝在膠囊中服用
至於稀釋的介質,可以是油品也可以是粉末
這樣說明..........
可以阻止大家繼續直接「喝」精油嗎?

沒有任何一種天然純精油可以喝!!
即使加在水裡面也不可以
精油是油,不是水
油跟水是不會相溶的
這樣可以嗎?

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2020真是一個多事的庚子年


因為武漢衍生出來的新冠肺炎
芳療&精油莫名的搭上防疫的商機


然後就會開始出現各種奇怪的使用方式
其中,最嚴重的幾條,就一一來澄清解說一下


首先,純精油可以直接按摩或是塗抹在皮膚上?


先不說精油對於抑制病毒是否有所謂的功效
光是 純精油 vs. 直接用在皮膚上
就夠嚇人了


剛過完農曆年就接到朋友轉送來的網路商家資訊
訴說它們家的純精油可以直接塗抹防止呼吸道疫病傳染


...................
在網路上辯論的結果
廠商根本不理我
最後甚至說「你不懂就表示你根本沒有IFA的認證」

慶幸早在10多年前在網路平台分享團購精油時
就曾經遇到人家認定我不夠專業的歷史
所以,本姑娘還真的就拿了英國國際芳療師的課程認證
這個目前被公認歷史最悠久、最嚴格的芳療師認證機構
且自2008年持照至今

懶得辯論,直接去IFA官網上擷取精油的使用說明跟安全注意事項
同時也去信再次確認

純精油是不可以直接塗抹在皮膚上

這樣大家記住了嗎?

================================================

來說明一下為什麼不可以

有些廠商在廣告行銷文中提到
我們家的精油是純天然植物萃取,絕對不含化學成份

ㄟ.........天地萬物以化學分子構成
即使是人的身體也一樣
從植物萃取的精油
當然也是化學物質組成
只不過是「天然的化學分子」
不是實驗室或工廠用人工合成的

所以剛剛那句行銷廣告
我們家的精油是純天然植物萃取,絕對不含人工合成的化學成份

這樣就完全正確啦!

好囉!既然精油是植物萃取來的
萃取的方式有很多種 (蒸餾、冷壓、CO2....)
不論是哪一種
精油都可以視為一種來自植物的「超級濃縮」液體

既然是超級濃縮
那...............要不要想像一下
用五顆檸檬的皮的全部精油含量塗抹在皮膚上
你的皮膚真的不會有事?

喔~~~很難想像對不對?
網路上去問谷哥一下
那個多少柚子皮、橘子皮可以製成多少的天然清潔劑?
油膩膩的碗盤都可以洗得清潔溜溜乾乾淨淨
那柚子跟橘子的萃取精油就是濃縮再濃縮的成份

不知道是人皮膚上的油脂比較多
還是碗盤上的油漬比較濃厚

用純精油直接按摩皮膚?

要不就是慢性灼傷
要不也可能慢性中毒(皮膚吸收太多化學物質可能身體來不及代謝)

依據IFA課程中的指導
目前全世界也僅有
真正薰衣草 & 茶樹 二種精油
可以採用棉花棒直接沾取塗抹在皮膚極小的位置上

就是點一點的意思
不是按摩,不可以大量、大範圍的直接使用在皮膚上

所有的純精油
都需要經過稀釋
用載體/基底油稀釋

如果家中沒有合適的芳療基底油
我通常會建議
各式乳液、嬰兒油都可以使用
最不得以就去你家廚房找橄欖油、酪梨果油、苦茶油之類的
一樣可以當作基底油使用

近期有朋友因為皮膚的問題來問我是否有合適的精油可以使用

我不是皮膚科醫師
但是我有不少非常專業的皮膚科同學跟朋友可以介紹
所以我通常會先問是否看過醫師
醫師怎麼說

再來因為取得芳療證照至今的經驗
我知道會這樣問我的朋友多半有使用精油類商品的習慣
所以我會問使用了甚麼商品跟如何使用

然後,幾乎沒有例外的共同點就是
他們都會使用純精油做按摩
最容易出現狀況的位子就是脖子後面

停止使用純精油按摩
去給醫師看看
或是先用清爽的皮膚保養用品
都可能改善初期已經受傷的皮膚
休息、修復很重要

之後如果還是想用精油按摩
我才會建議合適的精油跟稀釋的比例

最最笨
但是也是最最簡單的方式

台幣新50元銅板大小的基底油/乳液置於手掌心 + 1~2滴精油就可以了

畢竟不是每個人都方便取得量杯對吧?
不論如何切記
不要再使用純天然精油去按摩啦!!

不然別說芳療師救不了你
嚴重的時候
連皮膚科名醫也一樣救不了你啦!

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【精油篇】綠薄荷、胡椒薄荷(歐薄荷)

坊間賣精油可能你會看到「薄荷精油」,幾乎就像你會看到「薰衣草精油」,
只不過大部分的人不會想到,薰衣草有很多品種,
當然,這裡就要跟大家介紹,薄荷家族,也是很多成員的喔!

常見的芳香療法中使用的薄荷,今天來說說綠薄荷、胡椒薄荷(歐薄荷)吧。

說起薄荷,大家有沒有可能先想到的口香糖的味道?
最經典的青箭口香糖? 就是綠薄荷的味道。
胡椒薄荷則是多一點點辛辣味,胡椒薄荷還有一個常見的名字叫做歐薄荷。

Mint 英文中譯就是薄荷,植物分類薄荷屬則是Mentha
所以精油的植物學名中出現 Mentha,就是薄荷家族下的成員啦!

不論是綠薄荷或是胡椒薄荷
長久以來就常見在飲品或是治療一些日常中的小毛病
例如蚊蟲叮咬,或是腸胃道不適(消化不良)的症狀
而這二種薄荷也是最常被添加在牙膏或口腔芳香類的一些製品(口香糖、漱口水)

只是因為胡椒薄荷的味道較為凸顯
所以像花草茶類的飲品
胡椒薄荷常常是所謂的單方茶品
而綠薄荷則是會被加入其他的花草茶作為添加風味的素材

芳療上的應用
胡椒薄荷可以說是薄荷家族的混血兒
所以呢,味道明顯、功能明確
啊!我的意思是說呢...胡椒薄荷因為薄荷醇薄荷酮含量都比較高
所以就「刺激度」也相對就比較大
應用在舒緩肌肉及神經造成的不適較多

而綠薄荷反倒是因為香芹酮的含量高
應用在抗痙攣的機率更大(也是舒緩啦...目的稍微不太一樣)

止癢跟蚊蟲叮咬,則是效果差不多
不過胡椒薄荷比較「涼」!!

image

芳療師的其他生活小秘方

清新的味道是薄荷家族最受人喜愛的原因
不過卻是螞蟻最痛恨的味道

如果家中有倍受螞蟻困擾的
請準備米酒(便宜的就可以)及胡椒薄荷精油
100ml 米酒 : 3~5ml 胡椒薄荷精油
噴灑或是用布巾類擦拭,或當作拖地板的材料
我想,基本上這些看起來像是黑芝麻的小生物
會暫時性遠離各位家中至少2個月

芳療師的小提醒:

薄荷基本上屬於有刺激性的精油,不要接近眼週。
用在皮膚上作為按摩時也請先確認是否皮膚會有過敏現象。

此外,雖然薄荷有「清涼」的作用,
但是因為人體是恆溫的,
所以使用在皮膚上,清涼過後就是會出現熱的感覺啦~
(促進血液循環的生理現象)

想像一下如果加在沐浴乳或是洗髮精然後去蓮蓬頭下沖水
將會出現甚麼樣的感受呢?

之前上課時被我的老師提醒過
好奇的我就嘗試了一下……….

只能說………此生難忘啊!
願意再試一次嗎? 呵呵…..那就不用了吧!

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【文長慎入】給有興趣多深入了解病毒型肺炎的人

肺炎疫情相關的新聞還在持續
那就轉一下高中老師轉來的資料
大家參考一下吧
順便當作學習資料也可以

我高中是第三類組
所以同學當中當然很多醫療相關的專業人士
我因為業餘芳療師身分,勉強跟預防醫學有點相關好了
#拜託不要把我跟台灣坊間用精油按摩的美容師自稱是芳療師的人混為一談
IFA (international federation of aromatherapists)
是英國1985年成立的國際芳療師聯合會
我是通過生理學、解剖學、芳香植物學、芳香化學等
專業學科考試認證的國際芳療師

至於不相信我的
一樣可以參考下面的資料
至少我查過薄世寧醫師 是確實有此人
醫師的話,應該可以不論國籍參考一下了吧?

在看文章之前
(因為文章很長,有人又要跟我說看不懂了)

我們先建立一個概念
#認識一下細菌跟病毒的差異
細菌 #可以 獨立生存
病毒 #無法 獨立生存

當學生時生物有學好的人,可以直接跳過這段說明
(這可能是老師要轉給她第三類組學生的原因,因為我們高中必修生物)

多數細菌具有獨立的營養代謝系統,可以獨立生存,
所以細菌進入人體後,只是求「營養」,它不必非要侵入細胞內。

病毒不同了,它要的不僅是「營養」。
#所有的病毒都沒有細胞結構
所以只能侵入其他物種的細胞內,
借助其他物種的細胞加工遺傳物質,
加工蛋白,不停的繁衍出下一代的病毒。

好啦!
有這個概念之後,來看薄醫師的說明會稍微容易一點

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【網路貼文,僅供參考】
北京大學第三醫院加護病房醫師薄世寧
第一線面對疫情的醫師這樣說

#病毒性肺炎為什麼這麼難治療

你好,我是薄世寧,北京大學第三醫院ICU醫生。今天,我和你說說病毒性肺炎為什麼這麼難治,ICU醫生是怎麼做的,以及最重要的,普通人應該怎樣更好的保護自己。

從SARS到新型肺炎,病毒性肺炎從未走遠。1997年,我有兩個最要好的同學,一起分到了北京,在同一所大醫院當醫生。他們是戀人,後來結婚了。聚會的時候,同學們就擠在他們那個狹窄的房子里,看他們的照片,有的是一起在森林裡嬉戲、有的是一起坐在綠地上學習、有的是一起參加醫院的活動。生活就是這麼幸福,每個人都羨慕他們。

2003年,非典(SARS)來了。

女生在工作中被感染了,是那種傳染性最強毒性的病毒,很多感染的人沒能救過來。

她的病情越來越重。為了留住她,在搶救的時候,她的愛人,也就是我的這個男同學,摘下了口罩,給她做口對口人工呼吸,心外按壓。大顆大顆的淚就這麼一滴滴的順著他的臉流到了女生的臉上,然後又滴在白色的病床上......

很不幸,最後女生還是走了。

人類歷史就是一部悲壯的和病毒博弈的歷史,各種病毒引起的烈性瘟疫都給人類帶來了慘痛的記憶。遠的有天花、脊髓灰質炎(小兒麻痹症),近的有SARS、伊博拉、MERS(中東呼吸綜合徵侯群)......

全球每年有291,000至646,000人因流感病毒相關的呼吸系統疾病而死亡。如果你覺得這些數字離你還是很遠的話,那麼你一定還記得有篇文章——《流感下的北京中年》——讓所有人知道了一個事實,不以為然的流感可能需要搶救,可能花費巨大,甚至可能致命。

而這一切,其實一直離我們很近。

#為什麼病毒性肺炎這麼難治

無論是非典肺炎、流感肺炎,還是今天的新冠狀病毒肺炎,儘管病原體不同,但它們都是病毒引起的肺炎,這三者的病理生理機制和臨床表現類似,治療方法也類似。可以毫無疑問的說,這三種病毒引起的感染,多數病人病情相對較輕,沒問題,休息、對症以後都會好轉,可以痊癒。只有那些發生了嚴重併發症,比如呼吸衰竭甚至多器官衰竭,導致病情危重的,才需要ICU收治進行搶救治療。

那麼,為什麼有些病毒性肺炎會導致這麼嚴重的後果?
兩個關鍵原因:首先,#沒有特效藥;其次,#是人體的自我防禦能力降低了

為什麼沒有特效藥?咱們需要先瞭解病毒和細菌的區別。

病毒學家可能會告訴你,二者大小不同、結構不同,和你說細胞壁、細胞膜、蛋白外殼、遺傳物質、DNA、RNA、逆轉錄、酶系統等等,這些都很重要。但我只想告訴你一件事:細菌和病毒的區別,歸根到底在於能不能獨立生存。

多數細菌具有獨立的營養代謝系統,可以獨立生存,所以它進入人體後只是求「營養」,它不必非要侵入細胞內。

但病毒不同了,它要的不僅是「營養」。所有的病毒都沒有細胞結構,所以只能侵入其他物種的細胞內,借助其他物種的細胞加工遺傳物質,加工蛋白,不停的繁衍出下一代的病毒。

理解了這一點,咱們就很容易理解,為什麼嚴重的病毒性肺炎難治了。

如果是細菌感染,可以有抗生素。很多抗生素可以有效的「殺滅」敏感菌。對於常見的細菌感染,我們有藥。

但是研發抗病毒藥就太難了。

第一個原因,我剛才說了,病毒和細菌不一樣,它進入人體後,會鑽到細胞里,會把它的遺傳物質插入到細胞內的染色體上,所以能夠干擾病毒複製的藥,就難免會引起人的細胞功能異常。

第二個原因,病毒會快速繁衍,不停地發生突變,你剛研發出藥物,病毒又變了。

第三個原因,很多細菌在結構上或者代謝上具有一些相似之處,作用於一種細菌某個部位或者代謝環節的抗生素可以對其他的細菌有效。但是,病毒種類太多了,共性少,很難找到廣譜的抗病毒藥物。

這就決定了,對絕大多數的病毒感染,我們沒有特效藥。即便有了具有一定效果的藥物,對病毒起到的效果也僅是「抑制」,而且越在早期應用效果越好,後期應用效果並不理想。

那很多病毒感染,就像輕型流感是怎麼好的呢?
對,靠的我們人體的自我防禦能力。無論有沒有藥,人體的自我防禦機制都非常重要。
應對細菌性肺炎,人體天然會有兩個基礎防禦:

1)咳嗽、咳痰;
2)白細胞--尤其是其中的中性粒細胞增高。

咳嗽、咳痰是為了排出痰液、壞死物質、甚至病原微生物。在我們ICU,評價病人預後一個關鍵指標就是病人咳痰是否「有力」,有時候,咳痰的重要性甚至超過了用抗生素。

白細胞增多,尤其是中性粒細胞增多,也是細菌感染時機體重要的防禦機制,是為了增加殺菌的力量。

但是,你注意到沒有?新冠狀病毒肺炎病人的主要症狀是發熱,乏力,乾咳。化驗檢查:白細胞總數正常或減少,淋巴細胞計數減少。

乾咳,意味著雖然人體啓動了咳嗽反射,想要把病毒或者壞死物質排出體外。但是,狡猾的病毒藏匿在了細胞里。氣道內分泌物少,痰少,雖然可以經過咳嗽將一部分病毒隨著飛沫排除體外,但是這也恰恰滿足了病毒為了繁衍自己,加快傳播的本性,並不能有效的去除病原體。所以肺泡細胞不斷受到攻擊,但是人體卻很難通過咳痰,把它們有效的排出去。

咳不出來,再加上對抗病毒的部隊——淋巴細胞又減少,這兩種關鍵的防禦能力下降了。病毒不斷地複製並且侵犯細胞,嚴重的病例,在兩三天之內,病人的大部分肺泡細胞都被攻陷,X-光下或者CT下顯示,多呈現「白肺」狀態。

#醫生怎麼治?葉克膜(ECMO)是治癒病毒性肺炎的終極武器嗎?

醫生怎麼治療這種嚴重的病毒性肺炎呢?

首先,給予抗病毒藥。雖然不是特效,但是這個時候能起到一定的效果就一定用,任何能幫到病人的,都會考慮到。

同時,霧化吸入干擾素,增加抗病毒的能力。合併有細菌感染的時候,還會用到抗生素。肺部病變進展迅速的時候,會用到激素,減輕局部的炎症反應。

然後,嚴重病例,就是針對各種併發症進行處理了。

@如果病人呼吸衰竭,我們就用呼吸機,用正壓把氧氣打到肺裡面。
@病人腎功能衰竭了,我們還有辦法,可以用CRRT,也就是一台人工腎臟,幫助病人清除毒素,脫水。
@如果病人凝血垮了,可以補充新鮮血漿和凝血物質。
@如果病人的呼吸衰竭進一步加重,當呼吸機給純氧也不能滿足的時候,我們還有ECMO,也就是一台體外的「心肺機」,可以把病人的血在體外加上氧,排出二氧化碳,再把新鮮的血液打回到人體。

前段時間,有報道說用ECMO成功救治重型新冠狀病毒肺炎。這是不是意味著ECMO是治癒病毒性肺炎的終極武器呢?

我必須告訴你,不是。為什麼呢?因為所有這些最前沿、最高端的救命設備,起到的作用都是支持病患。

呼吸機支持肺,讓肺休息,等待自愈;CRRT支持腎,替代腎臟的功能,等待自愈ECMO,是對心臟和肺,最高級別的支持。

所有這些治療的目的都是為了跑贏病毒的複製,讓人體免疫系統重新獲得優勢。換句話說,先把命保住,給自我修復贏得時間,創造條件。這個時候不僅需要有力的醫療,更到了拼人體免疫力的時候了!

講到這,你一定還在擔心著最開始病例裡提到的男同學,他一定也會被傳染了吧?因為當時的病毒傳染性太強了,這麼口對口人工呼吸,很難幸免。

萬幸的是並沒有。連發燒連咳嗽沒有,男生一點事都沒有。

當然了,這是極端場景下的極端案例,絕對不鼓勵任何人在如此烈性的病毒面前嘗試不做防護。切記!切記!

他為何在如此烈性的病毒面前保住了自己,其實已經不重要了。你只需要記住一件事,維護良好的人體免疫才是正途。

#健康的底層邏輯:人體自身免疫力。

在病毒肆虐的當下,迅速的提升免疫力是不太可能了,沒有任何可以快速提升免疫力的食品、保健品。

我們普通人,應該怎麼辦?
我送你三個詞:
#加強防護#好好睡覺#平和心態

關於第一點我就不再多說了。相信這幾天你學到的自我保護知識,超過了有史以來你學到的所有關於自我防護知識的總和。我只強調,去人口密集又通風差的地方,比如乘坐公共交通工具,去醫院,一定要正確佩戴口罩。我說的是正確佩戴口罩,不是說戴口罩,很多人不會戴口罩。要勤洗手,不要用髒手去摸臉、揉眼睛、擦嘴、摳鼻子,這樣很容易把髒手上的病毒帶入人體。還有就是少出席公眾聚會。這個時候沒有任何聚會比健康更重要,居家就是最好的防護。

第二點,好好睡覺。熬夜對於人體免疫系統的降低具有「立竿見影」的效果。熬夜會影響人體生物鐘、影響免疫系統的反應能力和防禦能力,研究表明連續缺覺一周還會對700多個對健康至關重要的基因產生影響,繼而對健康產生長期的影響。

良好的睡眠可以增加我們對抗感染的能力,我們有個常識,生病之後會困倦,在以前我們會認為這是疾病分泌的疾病因子直接導致的,但是最新的研究表明,這其實更是一種人體的自我修復,在其他物種體內發現了一種叫做nemuri的調控睡眠的基因,這種基因可以指導大腦合成抑菌肽,增加抵抗力和存活率,還促進睡眠。這可能才是睡眠增加的真正驅動力,睡眠不僅是生理規律,更是自我修復和對抗感染等疾病的需求。所以值此特殊時期,保證每天7-8小時的良好睡眠比什麼都重要。

最後,平和心態,學會微笑。

緊張、不安、焦慮,這些心理變化會通過植物神經系統和內分泌系統,影響我們的免疫力,免疫系統抵抗病原體的能力就會降低,更容易受到感染。

同時,劇烈的心理變化還會引起很多心身疾病,比如失眠,頭痛,血壓波動,胃部不適,腸道功能紊亂等等。這些疾病又進一步削弱機體抵抗力。

在面臨病毒威脅的時候,作為普通人,我們能做的就是通過加強自我防護,通過良好的睡眠,平和的心態,保護好自己的免疫系統,剩下的,就交給公共衛生管理人員和醫生吧。

寫在最後,我們已經開始收治疑似的危重病例了,同時,也在時刻準備著替換支援武漢的同事們。連夜趕出來這篇稿子,接下來可能沒太多時間叮囑更多了。病毒肆虐,做好防護,希望每個人都好好的。

作者:薄世寧醫師,北京大學臨床醫學博士、美國布朗大學公派訪問學者、國家突發事件緊急醫學救援現場處置指導專家。現任職於北大醫院第三院的重症醫學科,曾任App《薄世寧·醫學通識50講》主理人。
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這次鬧的「新冠病毒肺炎」,在眾聲喧嘩中,台灣的生醫學研界當然不會缺席。國家衛生院說話了!中央研究院也說話了!他們異口同聲地說要研發藥物和疫苗。

雖非醫學背景出身,但我也認同想研發針對這次肺炎病毒的疫苗應是機會不大。治療藥物嘛,與其說有什麼特效藥,不如說是綜合的支持性療法,再靠病患自身的抵抗力克服病毒。

碰到疾病--尤其是重大疫情,我也同意不該只聽信生醫科研人員的話,要聽聽臨床第一線醫師的話。科研人員講的,通常的隱藏涵義很可能是要索討更多研究經費。當社會處於承平時期,經濟狀況也不錯,撥點錢讓科研人員,是沒有關係的。在重大疫情時期,我支持應該要把資源撥給醫護機構,給臨床診治救護人員。

SARS過去多久了?猶記得當年疫情嚴重時,台灣的生醫科研界就說要研發抗病毒疫苗,但是這麼多年過去了!其實真相是......就很難很難研發針對病毒的預防性疫苗!!

以上,來自老師的信&我的資料整合

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中文名稱:蠟菊 / 永久花
英文名稱:Immortelle
拉丁學名: Helichrysum italicum G.
精油萃取部位:花
主要萃取方式:蒸餾法
 

 

(圖片資料來源:維基百科)

義大利永久花 / 蠟菊是 菊科的開花植物。因為葉子有強烈的氣味,有被稱為咖哩植物
主要生長在地中海周圍的干燥,多岩石或多沙的地面上。
莖的底部是木質的,可以達到60厘米或更高的高度。
黃色花簇在夏季開出,採摘後仍保持原色,可用於乾花佈置。

英文名稱 Immortelle 大家如果沒見過
那回想一下著名的神鬼傳奇裡面那個死不了埃及古老的黑祭司?
對!去聽英文的影片發音就是被翻譯為 「印和闐」
代表不死 / 永恆的意義

顧名思義,這花的萃取精華會被用在甚麼地方?
廣告看多了,很多世界知名品牌的皮膚保養品都會加入這個花的萃取成分
這樣大家應該更好理解了~~
 
芳香療法使用方式:

由於蠟菊花很小,生長的地方又不是水分充裕的環境
可以容易明白精油的產量也是相對..............很少
那不就不難理解,蠟菊精油的價格是昂貴的

10ml的蠟菊純精油正常的市場價格都在2000以上
當然,價格決不是判對油品真偽的唯一標準
只是提供大家參考
別再拿著夜市地攤買到的純蠟菊精油覺得自己撿到寶
..............坦白說.....機會太小了!!
(如果去義大利或是摩洛哥等地區旅行可能或許有點機會吧?)

既然純精油這樣貴
又是皮膚保養聖品
那當然做成皮膚的按摩油比拿去薰香要實際也經濟的多
我想大家不會有意見的

長時間的保養
3%絕對綽綽有餘
將精油調在基底油中,或是加入你常用的保養品皆可
比例最好記得方式就是
對半再對半
以10ml的基底為例,一般最高上限10滴的精油,
這時候你只要3~5滴精油就可以了!

沒看錯!是「滴」
3滴的蠟菊精油調入10ml的基礎油或是乳液中就可以使用了

既然是要保養皮膚
那除了常見的甜杏仁油
也可以依照個人喜好或預算選擇或調和數種
例如玫瑰果油、酪梨果油、月見草油、或是金盞花浸泡油

很適合搭在一起的精油
真正薰衣草、玫瑰天竺葵、廣藿香、乳香
喜歡柑橘類的人可以加入少少量的佛手柑、甜橙或檸檬
不過一旦加了柑橘類的精油,建議晚上使用
或是至少使用後得不見光30分鐘以上

芳療師的分享與叮嚀:

精油是極度濃縮的植物精華
所以不需要量大才能發揮效果
如果上述的油品要在臉部長期使用
我會建議劑量再減半
1~2滴的精油加入10ml的基底就可以置入滾珠瓶
隨身帶著都可以使用

用於臉部的油
由於每個人皮膚狀況不同
建議先小量測試
 

人的臉部肌膚是最為脆弱的皮膚
所以基礎清潔跟保濕做好
蠟菊的效果會更加顯著喔

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